Vous avez décidé de prendre votre vie en mains et d’apprendre à gérer votre stress? Je vous félicite!
Après avoir mis en pratique certains conseils dans votre vie , vous souhaitez approfondir, mais vous ne savez pas quelle méthode choisir.
Il en existe en effet de très nombreuses méthodes et on peut parfois s’y perdre.
Je vous propose dans cet article de découvrir 7 principes essentiels pour choisir votre ou (vos) méthodes de gestion du stress :
– le corps et l’esprit ne font qu’un
Nous avons l’impression que nous avons un esprit et un corps.
Or il n’en est rien! Nous avons un corps-esprit.
Ce qui se passe dans le corps retentit sur notre mental, ce que nous pensons a toujours des répercussions sur notre ressenti physique.
Vous n’êtes pas convaincus?
Regardez ces images:
D’abord la première…
Qu’est-ce que vous pensez?
Qu’est-ce que vous percevez comme émotions?
Qu’est-ce que vous ressentez comme sensation physique?
Puis la seconde…
Qu’est-ce que vous pensez?
Qu’est-ce que vous percevez comme émotions?
Qu’est-ce que vous ressentez comme sensation physique?
Êtes-vous convaincu(e) maintenant?
Une bonne méthode de gestion du stress peut avoir une approche psychique, mais aura un impact sur votre corps ou principalement physique: sur vos actions, sur votre motivation, sur votre vie sociale et même sur votre vie sociale et votre libido.
Notre vécu corporel est un allié précieux pour gérer le stress
Nous sommes généralement totalement coupés de notre corps et des signaux qu’ils nous envoient. Trop préoccupés par notre mode « faire », nous ne sommes trop peu souvent connectés à nos sensations physiques.
Une bonne méthode de gestion du stress doit prendre cette dimension en compte afin de permettre de réhabiter notre corps.
La respiration est notre meilleure aide
Sur les 20.000 respirations que vous avez effectuées hier, de combien étiez-vous vraiment conscients?
La respiration est fondamentale, car c’est une des seules fonctions de l’organisme qui est à la fois volontaire et involontaire.
Mais aussi, parce qu’il suffit de bloquer sa respiration pendant quelques instants, pour se rendre compte à quel point elle est importante.
Une bonne méthode de gestion du stress doit s’appuyer sur la respiration.
Seul le temps présent existe
Le stress est en quelque sorte une maladie du temps : au lieu de vivre centré sur le présent, nous vivons préoccupés pour un futur qui n’est pas encore là et tourmentés par un passé qui n’est plus. Or, il est précieux d’être pleinement conscient de ce que nous ressentons, sans jugement, au moment présent.
Une bonne méthode de gestion du stress doit nous faire vivre l’expérience de l’instant présent.
Notre cerveau est doué de plasticité
Nous en avons la certitude maintenant., notre cerveau n’est pas figé. Il peut apprendre et désapprendre. Aussi, il est possible de lui faire cesser de prendre certains circuits pour lui en faire prendre de nouveaux. Aussi simple que cela.
Une bonne méthode de gestion du stress doit nous apprendre d’autres regards sur des situations passées ou des évènements futurs.
– notre cerveau a besoin d’entrainement régulier
Tout comme un entrainement physique, l’entrainement à la gestion du stress et la peur doit être répété, répété, répété. Une pratique régulière est la clé de la réussite du changement durable.
Une bonne méthode de gestion du stress doit comporter des exercices réguliers à pratiquer tous les jours ou presque.
– l’autonomie de la pratique est un élément clé
Après une phase d’apprentissage guidée, la personne doit devenir acteur de sa santé, de son bien-être et devenir parfaitement autonome dans sa pratique.
Une bonne méthode de gestion du stress doit permettre une parfaite autonomie de la pratique.
Au total,
8 méthodes de gestion du stress ont retenu mon attention.
Il s’agit du Sport, de la Sophrologie, du Training autogène, de l’Acupuncture, de la Cohérence cardiaque, de l’Hypnose, de l’EMDR
Si vous pensez qu’une méthode de qualité doit faire partie de cette liste, n’hésitez pas à me le faire savoir.
Un dernier conseil : essayez de vous tenir à une pratique, puis approfondissez-la. Si elle ne vous convient pas, essayez-en une autre, mais ne multipliez pas d’emblée plusieurs pratiques.
